冬季养生全攻略 敛阴护阳正当时

【导读】冬季养生全攻略，敛阴护阳正当时，下面小编为你详细介绍。冬季气温变换较快，不能忽视健康问题。唐山市中医医院脾胃病科中西医结合副主任医师王清贤介绍说，人体应顺应冬季的寒冷气候采取以下攻略进行养生保健。

攻略一、保持室内空气流通：

1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排出的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。

2、人在这样环境中会出现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

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攻略二、调节饮食：

1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与暴露寒冷和活动程度相适应的热能。

2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类的摄取量也要充足。