缺钙表现 出现十种表现需警惕

【导读】缺钙表现，缺钙是很多朋友日常生活中容易沾染上的症状，不仅极大的危害身体健康，也对十分影响生活。那么，缺钙表现有哪些呢?吃哪些可以补钙？

1.大脑缺钙

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

吃什么可以补脑

蛋类

如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

所以说，假如您出现做梦、易醒、磨牙、睡眠质量差等现象的话，那您就要明白可能是您的脑子缺钙了，并且要坚持每天吃一到两个鸡蛋，这样才能慢慢缓解您出现的不适，并且对您的大脑也是有很大的帮助的。

动物肝、肾脏富含铁质

铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类

可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品

含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米

生活中我们每天吃的米也是有补钙的作用的，因为小米中含有大量的蛋白质、脂肪以及钙铁，还有大量的维生素等营养物质，对我们的大脑会有很大的帮助的，并且经常吃小米，还可以预防人们出现神经衰弱的现象。

硬果类食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

缺钙表现

2.牙齿缺钙

塞牙，牙齿稀疏。