下奶小食谱 美味营养别错过

【导读】怀胎十月把小宝宝生下来总是希望能够给自己的孩子最好的，而母乳喂养对于婴儿来说肯定是最好的。不过一些妈妈们并没有充足的奶水怎么办呢?下面给大家带来下奶小食谱，美味营养别错过!

很多的孕妇为了让孩子有充足的奶水也是想尽了很多的方法，最好的一个方法就是通过科学的饮食，这样可以帮助孕妈妈催乳。

哺乳是喂养婴儿最好、最自然、最经济、最方便的方式。喂母乳的妈妈，最担心的就是奶水不足。哺乳的关键时期就在产后一两天时间里，由于妈妈产后刚开始时没有奶水，小宝宝尽管一直在用劲吮吸，所谓“使出了吃奶的劲”却总是无法吃饱时，婴儿就会哭个不停。那么产妇吃什么奶水多呢?

下奶小食谱 美味营养别错过

产妇吃什么奶水多?

1、大枣煮猪脚

猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

2、木瓜花生大枣汤

木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

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3、芙蓉鲫鱼

将鲫鱼杀洗干净。鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散。火腿切成小丁。生姜去皮切片。香菜洗净。

将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中。鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

4、猪蹄葱白煮豆腐

猪蹄一只，葱白二节，豆腐60克，黄酒30毫升，将猪蹄洗净切开，与葱白，豆腐同放砂锅内加水适量，文火煮30分钟，再倒入黄酒，加入量食盐，可下乳，或王不留行15克，猪蹄2只，同炖，饮汤食用。

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