秋季养生保健知识 做好这些健康一秋

【导读】秋季养生保健知识有哪些?时值初秋，天气渐凉，气候与夏季相差甚多，秋季养生方法当然也与夏季养生是不同的。那么，秋季养生保健知识有哪些呢?下面就随小编一起去看看秋季养生保健知识吧。

秋季养生保健知识

1、秋季养生重养肺

秋季养生注重养肺，饮食上更是要注重滋阴润肺。因为中医上认为，秋令与肺气相应，秋天气候干燥、水分缺乏，最易伤肺，因此秋季养生最重养肺。

秋季养肺要常喝热水，可以滋润肺脏，缓解秋季干燥天气带来的不适，保持肺部的正常湿润度。另外，秋季养肺还应多吃润肺的食物，梨、蜂蜜、莲子、银耳等都有很好的润肺的功效。

2、为防秋燥多食水果

秋燥是秋季常有的症状，人们总是感觉口鼻、咽喉干燥，嘴唇也常常干裂，这是由秋季的干燥气候引起的。而水分颇多的水果对于防止秋燥有很好的效果，可以多食橙子、柠檬和梨等，同时保持愉悦的心情也是十分重要的。

3、秋冻要合理

秋季刚来的时候，夏季的余热还没有完全退去，不过日夜温差大，很多人会立即加衣服。其实，马上添衣是不适当的，因为秋天的微寒可以刺激人的大脑，增强机体的耐寒能力，为冬季的来临做好准备。当然，老人和孩子还是需要注意保暖的，不能冻得瑟瑟发抖。因此，秋季养生虽然要秋冻，但是秋冻也是要合理才行的。

秋季养生保健知识

4、贴秋膘要适度

由于夏季的气候炎热，很多人在夏季都吃不好，就想着在凉凉的秋季补回来，多吃点好东西，长长秋膘。不过，如今人们的饮食热量普遍偏高，还有很多人的体重本身就超标了，因此在秋季并不适合大吃大喝，通过吃肉来贴秋膘，这对人们的身体健康是很不利的。秋季贴秋膘要适度，要根据个人的情况来处理。

5、早睡早起身体好

一直提倡早睡早起，秋季当然也是不会例外的。早睡有利于收藏阴精，而早起有利于阳气的舒达。秋季早睡早起还能有助于预防血栓的形成，有利于预防脑血管疾病。

小结：以上就是小编给大家介绍的秋季养生保健知识，更多养生资讯敬请关注ABC健康养生网。

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