产后饮食须知 哺乳期真的不能吃这些吗

【导读】产后饮食须知有哪些？产妇在生产完后饮食和作息都需要特殊对待，那产后饮食须知你知道吗？下面就来讲讲产后饮食须知有哪些？哺乳期真的不能吃这些吗？

哺乳期真的不能吃这些吗

1.不能喝咖啡？

天天拿咖啡当白开水的外国妈妈怎么活啊？！

辟谣：一般来说，哺乳妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过2～3杯咖啡是没问题的。

有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内，而这些在很短时间内就会代谢掉，不会对哺乳产生不良影响，所以爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异，毕竟每个宝宝都是不一样的。如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是，早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多，所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶，建议少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

产后饮食须知

2.不能喝酒？

喝酒伤身，但小酌怡情。

辟谣：哺乳期不建议喝酒，但偶尔小酌一杯也别太担心，可以喝一点，但有原则。

1.只能偶尔喝、少量喝AAP（美国儿科协会）建议，如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。

2.喝酒后至少2个小时再哺乳可以在喝酒之前先给宝宝喂奶，并且尽量在喝酒2个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝宝喂奶。为了防止宝宝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。