边吃边瘦 一周营养减肥食谱

【导读】减肥是很多女性乐此不疲的，据说80%的女性都嫌弃自己胖，从而节食减肥，那么减肥一定要节食吗?今天小编就给大家介绍下一周减肥食谱吧，让爱美的女性边吃变瘦吧。

说起减肥，不少人想起来就是要饿肚子这么辛苦。但是，能否有一种减肥方式既能不饿肚子，又能达到塑身效果呢。在这里为各位减肥人士推荐一周减肥食谱，大家不妨坚持着试试看，减肥效果等着你。

一周减肥食谱

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

午餐：芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克

边吃边瘦 一周营养减肥食谱

做法：

1、将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。

2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。

边吃边瘦 一周营养减肥食谱

红绿豆珧柱瘦肉汤

材料：猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

做法：

①珧柱洗净，浸软撕碎;猪瘦肉洗净，切片;红豆、绿豆洗净，清水浸半小时。

②把全部原料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，中小火煲2小时，调味即可。

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