健康吸烟法 健康长寿不是梦

众所周知，吸烟有害健康，但是仍然有很多人吸烟，即使想要戒烟，但由于过程太艰难，也就放弃了。为了能够解决烟民们戒烟的痛苦，于是专家们就找了另一种方法，健康吸烟法，减少吸烟对人们身体的伤害，从而延长生命。

1.一只烟要一次吸完

有的人想要戒烟，戒不掉。就将一颗烟分为几次吸，殊不知再吸的烟是掐灭后形成的炭化烟。

烟支炭化部分集聚着更多的焦油和有害物质，再次点燃时需要付出几倍的吸食力量，把更多的有害物质带入身体。

2.不要一根一根接着抽

影视剧里，演员遇到烦心事，一宿能抽一堆的烟头。和暴饮暴食一样，一根接一根吸烟对人体危害也很大。

3.吸烟之前补充水分

水是焦油的天然克星。水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。

戒不了烟，就在吸烟前多喝水吧。

4.新买的烟打开放放再吸

如同新房子要放放味一样，卷烟生产过程中加入的各种化学添加剂、粘合剂和卷烟包装材料，以每分钟2500支—10000支的速度瞬间全部封闭在烟盒中。

打开包装盒，让有害物质释放一下，会降低香烟对人体的危害。

选择合适的烟，也可以降低吸烟对身体的伤害。要注意以下三点：

1）选择低焦油卷烟

焦油是香烟中危害人体健康、导致人体癌变的主要物质，而且不容易被人体排出。在确保吸食满足感和口感的前提下，要尽量选择低焦油的香烟。

2）选择混合型烟

混合型烟通过不同种类烟丝的搭配，更有效的控制香烟中的成分，达到降焦减害的目的。

3）选择自然香气浓的产品

纯手工不加任何添加剂的雪茄和旱烟对人体健康的危害最小。

吸烟毕竟有害健康，如果想要减轻烟草中的尼古丁、焦油等有害物质对人体的伤害，可以在日常饮食中多吃点清肺、护肝排毒的食物。常见的有以下几种：

1.苏子油

苏子油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右苏子油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。

世界卫生组织认为α-亚麻酸是欧米伽3系中唯一的必须脂肪酸，也就是摄入苏子油中的α-亚麻酸有助于清除血液垃圾。

可以将5ml苏子油加入到100ml酸奶中，欧米伽3脂肪酸会与酸奶中的富含硫氨基酸的蛋白质结合形成脂蛋白，可以增强人体细胞对氧气的吸收和利用，有助于预防癌症。

2.蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人体吸收利用，常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

蜂蜜富含丰富的营养素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

3.绿豆

味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

4.黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。

黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。

5.蒲公英茶

蒲公英又叫黄花地丁、婆婆丁，为菊科蒲公英属多年生草本植物蒲公英的带根全草。

蒲公英遍布全国各地，是大家熟知的祛火消炎的野菜。中医认为，蒲公英味甘苦性寒，入肝、胃二经。具有清热解毒、消痈散结之功效。

现代研究证实，蒲公英有广谱抗菌作用，对胃炎、乳腺炎、盆腔炎等都有?a href="/shicaixia.html" target="_blank" class="keylink">虾玫母纳谱饔谩?

蒲公英性寒，胃寒的人不适宜食用。

除了以上介绍的几种食物，包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等都有排毒的作用。

烟民们，你还在为戒烟而烦恼吗？那就试试这些健康吸烟法，健康长寿也是可以的。